三个月只吃苹果吗？
3个月减肥15斤还是可以的，我3个月减了20斤 只吃了水果，蔬菜，肉（少量），奶制品，粗粮，坚果等等。就是不喝饮料，不吃甜食，不吃油炸食品。 日均摄入1600千卡左右，身体活动每天2小时（快走，瑜伽等） 因为我是易瘦体质嘛，所以减起来不费劲，如果你本身是肥胖体质，可能就要加些运动，或者调整饮食结构了。 你想减掉体内多余脂肪，首先要知道我们吃什么，摄入什么，怎么消耗这些能量。
一日三餐必不可少，但是现在的年轻人有多吃一顿两顿，饿一饿也没关系，其实这样很容易造成肠胃功能紊乱，影响新陈代谢，让你更难瘦下来。
你只有按时吃饭，三餐吃饱吃好，多菜少肉七分饱，增加运动量，才能加快代谢，燃烧脂肪。
很多食物中含有碳水化合物，蛋白质和脂肪，这些营养物质需要我们的身体去消化，分解，利用。而我们的内脏器官，也需要食物来维持基本功能。如果长时间节食，不吃主食，身体会感受到食物不足，开始自动储存能量，减少消耗，避免更多能量的流失。
你的身体处于"自我保护"的状态，代谢降低，你也就很难再瘦了。 所以你要合理膳食，科学减重。千万不要走极端！ 我们每天吃的食物中有碳水化合物，蛋白质和脂肪，这些食物被吃进肚子后，会在胃肠道中经过消化吸收，变成小分子物质进入血管，被输送全身各组织细胞进行利用。
而维生素，矿物质，微量元素等不能被人体利用的元素，会随着大小便，汗腺排出体外。 而糖类是最先进入血液的能源物质，它是提供人体活动和器官运作必需的能量来源。
人体的肌肉，神经系统，呼吸酶都需要葡萄糖来提供能量。而脂肪作为储备能源，在运动中可以迅速补充血糖，并且可以快速释放能量，为人体提供能量或动力。 蛋白质作为构成机体的重要元素，也是维持器官正常功能的重要物质，它不能直接为人体提供能量。只有在人体供能不足的情况下，才会利用蛋白质转化为能量。而且转化的过程非常缓慢。 只有合理膳食，充足营养，才能保持正常的生理功能和物质运输与转化。