吃什么东西养身体？
俗话说，“药补不如食补”，饮食在养生保健中起着至关重要的作用。 那吃什么能养生呢？ 中国居民平衡膳食宝塔建议：每日三餐要合理分配，按时吃饭；一日三餐食物品种齐全、荤素搭配得当，每天摄入的食物应该包括谷薯类、蔬菜水果类、大豆坚果类等。 同时建议每天饮用牛奶或乳制品，适量食用动物内脏，每周吃2-3次深海鱼等。 除了合理膳食，还要做到饮食有节，不可过量进食，少吃辛辣刺激等食物。
具体该吃什么？中国营养学会推荐了一个简单又实用的菜谱——
食谱一：两低一高食谱 以100克米饭为例，一餐可食用量： 蔬菜500克（如蒸菜、涮菜、烧汤均可），水果200克，蛋肉类150克，可食米饭2~3两。 备注：体重过大或肥胖者需减少热量摄入，即低能量食谱。 食谱二：五少一高食谱 主食、肉蛋类食物各少量，多吃蔬菜与水果，多喝水，每日饮水至少6杯。
注意！这里的“少”不是指完全不吃，而是指少吃。比如原来每天吃3个苹果，现在改为每天吃4个香蕉，热量同样为300千卡，也是符合“五少一高”的。
最后提醒一句，食疗养生只能起到预防作用！如果已经生病了，还是要及时看医生哦～