小猫在抽搐是怎么回事？
很多人生完孩子后，身材就像吹气球一样迅速膨胀，以至于臃肿不堪，尽管有些女人很努力地在减肥，但身上的肉就是不减，肚子上总是一圈一圈的，下面我们就来看看女人怎样减肥效果最好。
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女人要瘦腰收腹怎么做最好
拥有平坦的小腹、紧致的乳房，是众多女性梦寐以求的，可是这却是不少女性最头疼的事情之一。下面跟小编一起来看看，专家教你减肥收腹最快最有效的方法。
1、控制饮食，遵循“多吃少糖、少吃多餐、少吃油腻、多吃素食”的减肥饮食原则，这样能够有效抑制糖分和脂肪的摄入。同时要注意食用具有减肥功效的食物：例如有利尿作用的芹菜，可以将脂肪赶出的魔芋，或者能帮助消化、排除体内多余水分的苦苦瓜等。还可以选择能够加速新陈代谢、燃烧体内脂肪的南瓜以及富含矿物质的莴笋，都能起到很好的瘦腰收腹效果。
2、当然，如果想要拥有完美的身材比例，腹肌也不能忽视。对于腹肌的训练，小编推荐“仰卧举腿”这一经典瑜伽动作，能够很好地加强身体腰腹部肌肉。具体步骤：膝盖弯曲，双脚搁置于平坦处，脚尖勾起；臀部及大腿用力抬起，快速并拢双腿，同时上半身后仰躺着，手臂应尽量放松。坚持5个呼吸后，恢复初始状态，保持收腹提气，重复动作。
3、养成好习惯：睡前伸直双腿，紧贴在床铺，膝盖弯曲，保持半坐半站姿势，同时挺胸收腹，手臂自然下垂。保持此姿势，吸气，呼气，保持双脚伸直，重复动作5—8次，能很好锻炼腹部肌肉。
4、随时随地收腹提气：不管是等车还是办公，不妨在心中默数5个数，始终保持着吸满气的状态，并将腹部用力挤出，保证骨盆向后，维持5—10秒后平缓呼气。这个动作很简单，却很锻炼腰腹部肌肉。