一天不来大便是便秘吗?

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一天不大便,不一定是便秘,也可能是.... 1、吃的太少(食物摄入不足) 吃的太少,没有足够的食材被消化液分解,肠道蠕动不够,就不能产生足够的粪便; 比如今天只吃了一顿饭,而且这顿饭还很清淡,那么第二天的粪便量就会比较少。

2、水分摄取不足 水是没有味道的,喝起来也没什么感觉,但人体需要不断补充水分才能正常运作啊~如果水分不足,大肠中的粪便就会变得干燥而坚硬,难以排出。所以啊,大家不要等口渴了再喝水! 除了白开水之外,茶(绿茶和乌龙茶除外)、汤、水果、蔬菜都能为我们提供充足的水分。

3、运动不足 现在的人有多动症嘛?一回家就躺下来,能坐着绝不站着,能躺着绝对不坐起来。长期缺乏运动会降低胃肠蠕动能力,加上久坐会压迫大肠,影响血液循环,这样就很容易导致便秘啦~ 建议大家每天进行30分钟有氧运动,比如快走、慢跑等等; 还可以做做提肛运动,促进直肠静脉血液回流,有效预防痔疮哦~

4、排便习惯不好 很多人由于工作原因,长时间憋着不上厕所,或者是在马桶上玩手机、看书,这些不良的习惯都会阻碍正常的排便。

另外,有些人为了“瘦身”,特意减少一日三餐的次数,改为两天或三天吃一次,同样会影响肠胃功能,导致便秘。

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