几天拉不出一次大便怎么办？
这应该算是肠道功能不好的一种表现吧，我之前也遇到过这样的情况 那个时候刚入大学，宿舍里有个同学就总说自己便秘，然后拉不出来，每次都是脸憋的通红去厕所，但是半天抠出来一点，特别费劲。看着挺难受的。 我想应该是自己刚进入一个新的环境，水土不服的原因导致的，就想到了自己家里常吃的通便菜——菠菜，便想着试试，看能不能缓解一下。
就去超市买了一大袋的菠菜，想着一顿吃不完，可以多放些时间。第二天拿出来做沙拉放了酸奶和蜂蜜，吃了两天，果然上厕所的时候痛快多了，一天一次，而且便便的形状也好看了好多。 后来网上查询了一下，才知道“菠”字还有另外一个读音bō时，是指一种叫菠萝蜜的水果。这种水果含有比较丰富的营养，尤其是其中含有的膳食纤维，可以有效改善便秘的情况。
如果你也有便秘的烦恼，也可以试一下吃菠萝蜜哦~不过要注意的是，菠萝蜜可不能吃生的，一定要煮熟了再吃！ 除了多吃富含膳食纤维的食物外，还可以每天多喝一些水，增加粪便中的水分含量，帮助排便顺畅；另外，适当吃一些富含油脂的食物，比如坚果、油炸食品等，也可以帮助润滑肠道，便于排便